Dlaczego tak szybko się odpalam?
Weź jedną konkretną sytuację z dzieckiem i zobacz, co tak naprawdę uruchomiło twoją reakcję.
Poniżej znajdziesz kartę „Mapa mojego alarmu”, grafikę Góry lodowej oraz krótkie wideo, w którym przeprowadzę cię przez ćwiczenie krok po kroku.
Najlepiej przygotuj coś do pisania i pomyśl o jednej sytuacji z ostatnich dni, w której szybko puściły ci nerwy.
Najpierw pobierz materiały
Góra lodowa
Grafika, która pomoże ci zobaczyć, co może znajdować się pod powierzchnią twojej reakcji.
Teraz przejdźmy przez jedną sytuację razem
Wybierz jedną konkretną sytuację z ostatnich dni, w której szybko odpaliłaś się przy dziecku. Weź kartę, Górę lodową i coś do pisania.
Im wcześniej zauważysz ten moment, tym więcej masz możliwości.
Po przejściu przez kartę możesz zacząć zauważać, co dzieje się u ciebie pod powierzchnią reakcji: jakie myśli pojawiają się w trudnym momencie, co jest dla ciebie szczególnie trudne i czego wtedy potrzebujesz.
„On mnie ignoruje”, „robi to specjalnie”, „ile razy można powtarzać” - kiedy zaczynasz łapać te powtarzające się myśli, łatwiej zauważyć, jak szybko podnoszą twoje napięcie. I nie iść za nimi dalej.
Masz pytanie? Napisz do mnie.
Jeśli po zrobieniu ćwiczenia pojawiła się u ciebie jakaś refleksja, coś jest niejasne albo chciałabyś przyjrzeć się swojej sytuacji trochę bliżej — napisz do mnie.
Możesz odpowiedzieć na mojego maila albo odezwać się do mnie na Instagramie. Napisz po prostu, co wyszło ci podczas ćwiczenia albo z czym zostałaś.
Jestem po drugiej stronie i chętnie ci odpowiem. 🩵
Widzisz już, co dzieje się pod powierzchnią. Co możesz zrobić inaczej w takim momencie?
W TO TYLKO MOMENT dostajesz 3 proste mapy, które prowadzą cię przez codzienne trudne sytuacje z dzieckiem: kiedy jesteś jeszcze spokojna, kiedy czujesz, że zaczyna cię nieść i kiedy wybuch już się wydarzył.
SPRAWDŹ TO TYLKO MOMENT →